“心”守护

“爱”陪伴

2025年秋江外初中部心理健康专题讲座

“心理健康是健康的重要组成部分，没有全民健康就没有全面小康。加强心理健康服务，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”

——《人民日报》

为促进学生心理健康发展，提升情绪认知与管理能力，12月9日，江油外国语学校初中部特邀江油市三医院社会心理服务办公室主任王波先生，给初一同学带来了一场以“掌控情绪 用心生活”为主题的心理健康专题讲座。

01

认识情绪：从倾听到理解

在讲座伊始，王波主任分享了情绪管理的智慧：从学习深度倾听开始，以耐心与专注架起理解的桥梁，进而学会坦然接纳，不回避、不抗拒，与真实的自我和谐共处；最终回归情绪本质，读懂每一种感受背后传递的信息与需求。

02

拥抱情绪：觉察、拥抱与调节

“接纳”的智慧在于以开放之心拥抱真实感受，不与情绪对抗，也不逃避内心波动。当我们学会与情绪共处，便能在觉察中理解自己，逐渐减少不必要的情绪消耗，减轻心灵负担，从而在情绪来临时保持清醒与稳定，让内心真正走向从容与平和。

03

管理实践：从日常到成长

王主任为同学们带来了实用的情绪管理技巧，帮助大家在日常生活中主动调节情绪，建立正面的心理体验：

培养积极心态：

关注美好事物，常怀感恩之心。

学习放松训练：

如深呼吸、渐进性肌肉松弛法，快速缓解紧张焦虑。

建立情绪日记：

记录情绪状态、触发事件及应对方式，发现规律，及时调整。

04

感悟沉淀：从聆听到内化

讲座结束后，同学们主动与王老师交流心得体会，并在读后感中认真梳理自己的活动感悟。

本次讲座不仅传递了科学的情绪认知，更提供了实用的心理调节方法，引导孩子们学会与情绪共舞，在觉察与接纳中，走向更加从容、明亮的成长之路。